Как избежать похмелья наутро

Похмелье – это целый комплекс симптомов, которые возникают после приёма алкогольных напитков. Как правило, чем больше человек выпил вечером, тем больше вероятность тяжёлого похмелья утром. Но это не всегда так. Узнать, какая доза считается достаточно низкой, чтобы утром не болеть с похмелья, невозможно.

Это неприятное состояние в большинстве случаев проходит самостоятельно, обычно длится примерно сутки. Ответственное употребление алкоголя поможет избежать похмелья.

Симптомы похмелья

Цель – предотвратить похмелье, но важно знать признаки и симптомы этого состояния. Большинство симптомов скорее неприятны, чем опасны, но некоторые создают риск развития осложнений. Например, изменение когнитивных функций.

Наиболее распространённые симптомы похмелья.

Жажда. Этанол – одно из тех веществ, которое заставляет чаще мочиться. Организм теряет жидкость быстрее. Человек может чувствовать себя крайне обезвоженным и испытывать сильную жажду на следующий день после вечера или ночи обильного употребления спиртного.

Тошнота. Алкоголь заставляет желудок вырабатывать больше кислоты и не даёт ему опорожняться. Это вызывает тошноту или даже рвоту. Боли в желудке также частое явление во время похмелья.

Головная боль. Когда человек пьёт, его кровеносные сосуды расширяются. Сначала это приятное ощущение, поскольку сниженное артериальное давление вызывает чувство спокойствия. Однако, когда человек продолжает пить алкоголь дальше, кровеносные продолжают расширяться. Это приводит к давлению, при котором возникают головные боли, в том числе мигрени.

Вялость. Алкоголь повышает нагрузку на поджелудочную железу. Это заставляет её вырабатывать больше инсулина, что снижает уровень сахара в крови и вызывает чувство слабости и истощения.

Отсутствие концентрации. Алкоголь обезвоживает организм, а неспособность сосредоточиться на задачах – один из симптомов обезвоживания.

Перепады настроения: Алкоголь влияет на уровень сахара в крови, а, значит, также приводит к повышению или понижению настроения. Люди с психическими заболеваниями чаще испытывают перепады настроения как во время, так и после употребления алкоголя. У пациентов с зависимостью от алкоголя больше агрессии и гнева.

Изменения когнитивных функций. Похмелье снижает бдительность, забывчивость и даже нарушает способность мыслить логически.

Учащённое сердцебиение. Под действием этанола кровь течёт быстрее, учащается сердечный ритм. Некоторые исследования показывают, что частота сердечных сокращений увеличивается вместе с количеством спиртного. Учащённый сердечный ритм также увеличивает риск развития аритмии.

Нарушения сна. Исследования показывают, что у среднестатистического человека употребление небольшого количества алкоголя может на самом деле улучшить сон. Однако слишком большое количество алкоголя в итоге нарушает цикл сна, особенно вторую его половину. Недостаток качественного сна ночью заставляет человека чувствовать себя вялым и сонным в течение всего дня.

Симптомы похмелья разные, и некоторые испытывают их сильнее, чем другие. Психическое и физическое здоровье человека, количество выпитого алкоголя и то, насколько ответственно он его употреблял, – всё это влияет на тяжесть состояния. Симптомы могут отличаться каждый эпизод чрезмерного употребления, поэтому вы можете испытывать тошноту во время одного похмелья и головные боли во время следующего.

Причины похмелья

Почему утром болеешь с похмелья

Похмелье возникает из-за чрезмерного употребления алкоголя. При этом понятие меры очень относительно. У кого-то один бокал алкогольного напитка вызывает похмелье, другой – выпьет больше и не испытает неприятных симптомов.

Для похмелья есть несколько причин.

Дегидратация. Этанол – мочегонное. Во время приёма алкоголя человек теряет дополнительную жидкость, поскольку мочится чаще обычного. Это может привести к обезвоживанию. Симптомы обезвоживания: повышенная жажда, усталость, головную боль, головокружение и предобморочное состояние. Каждый бокал вина забирает из тела ещё 120 мл жидкости. Чем больше алкоголя выпил человек, тем больше жидкости ушло. Обезвоживание сильно влияет на самочувствие. Помимо жидкости, с мочой организм теряет электролиты.

Нарушения в работе иммунной системы. Алкоголь вызывает воспалительную реакцию. Иммунная система вырабатывает вещества, связанные с защитной системой организма. Они провоцируют физические симптомы, которые заставляют человека чувствовать себя больным. Это могут быть проблемы с ясным мышлением и памятью, плохой аппетит и потеря интереса к обычным занятиям.

Раздражение слизистой желудочно-кишечного тракта. Алкоголь раздражает слизистую желудка. Под действием этанола в желудке вырабатывает больше кислоты. Это раздражает слизистую, влияет на самочувствие. Человек жалуется на боль в животе, тошноту или рвоту.

Гипогликемия. Этанол может спровоцировать снижение концентрации глюкозы в крови. Слишком низкий уровень сахара заставляет чувствовать себя очень уставшим, слабым, шатким. Это также проявляется перепадами настроения и судорогами.

Проблемы со сном. Спиртное нарушает сон. Человек может испытывать сонливость, но алкоголь не даёт спать так, чтобы человек почувствовал себя отдохнувшим. Алкоголь также часто заставляет вас просыпаться среди ночи или слишком рано утром. Недостаток качественного сна может сделать вас вялыми и уставшими. Этанол – депрессант. Он блокирует переход в фазу быстрого сна, сон неполноценный, а поверхностный. Человек часто просыпается ночью или рано встаёт утром.

Реакция воспаления. Этанол всасывается в кровь через желудок, а после поступает в печень, где подвергается метаболизму и расщепляется до ацетальдегида. Это летучая молекула распадается на свободные радикалы, которые вызывают клеточное воспаление. Антиоксидантная система организма нейтрализует свободные радикалы, но после приёма спиртного она истощается.

Факторы, усиливающие похмелье

Тяжесть состояния наутро после употребления спиртного не всегда объясняется количеством выпитого. Нередко люди удивляются, почему они чувствуют себя настолько плохо, ведь выпито было не слишком много.

Употребление алкоголя на голодный желудок. Пустой желудок быстрее всасывает этанол, повышает кислотность. Быстрое всасывание способствует более выраженному состоянию опьянения, а также повышает риск тяжёлого похмелья.

Курение во время распития спиртных напитков. Вдыхание дыма вместе с парами этанола приводит к тому, что токсин быстро всасывается сразу в лёгочной кровоток. Это усиливает опьянение и симптомы похмелья.

Нарушения сна, в том числе связанные с приёмом алкоголя. В научном мире есть мнение, что течение похмельного синдрома в том числе зависит от качества сна после распития алкоголя.

Расстройства, связанные с алкоголем, в семейном анамнезе. По наследству передаётся способность к расщеплению этанола и ацетальдегида. Если процесс обмена алкоголя нарушен, похмелье протекает тяжелее.

Приём тёмных алкогольных напитков. Напитки тёмного цвета не вреднее белых, но за счёт содержания конгенеров в составе влияют на течение похмельного синдрома.

Функция конгенеров заключается в формировании запаха, вкуса и вида напитка. Поскольку в тёмном алкоголе их много, тяжёлое похмелье возникает с большей вероятностью. Конечно, чувствовать себя плохо наутро после алкоголя любого цвета.

Похмелье возникает у любого пьющего человека. Но у кого-то чаще, чем у других. На это влияет генетика. Активность печёночных ферментов и их количество влияют на то, как организм расщепляет алкоголь. При замедлении этого процесса люди потеют, бледнеют, просятся в туалет после приёма даже маленького количества спиртного.

Профилактика: что выпить, чтобы не болеть с похмелья

На прилавках аптек с каждым годом становится всё больше средств, которые обещают эффект «волшебной таблетки». Одни средства обещают быстро и эффективно избавить от похмелья. Другие, со слов производителей, достаточно выпить, чтобы не болеть после похмелья. Реклама заставляет людей рассчитывать на то, что после приёма препарата они смогут пить без последствий. Но единственный действительно работающий метод – отказ от приёма алкогольных напитков.

Умеренное употребление алкоголя

Если у человека нет зависимости или других противопоказаний к приёму спиртного, отказываться от алкоголя необязательно. Достаточно следить за количеством выпитого. Умеренный приём алкоголя поможет избежать тяжёлого похмелья. Чем меньше количество выпитого, тем ниже вероятность развития похмельного синдрома.

Отказ от употребления спиртного натощак

Питание на сытый желудок замедляет всасывание этанола в желудке. Есть можно до и во время распития алкогольных напитков. Сытная еда, особенно жирные блюда, создают в желудке барьер для быстрого всасывания этанола. Поэтому перекусить до и во время употребления алкоголя – хорошая идея. При этом поздний ужин после употребления спиртного уже не имеет смысла.

«Когда желудок полон еды, он не опорожняется слишком быстро. Это значит, что алкоголь адекватно всасывается в желудке. Кроме того, в сытом желудке повышение кислотности не оказывает чрезмерного эффекта, так можно уберечь слизистую». (Врач-нарколог)

Важно заранее насытить организм белками и жирами. Тяжёлая пища вместе с алкоголем поможет медленнее пьянеть, может снизить выраженность симптомов похмелья. Но и выводиться из организма этанол будет медленнее.

Чередование алкоголя с водой

Стакан воды между каждой дозой алкоголя – тоже отличный способ профилактики похмелья. Во-первых, так человек выпьет меньше. Во-вторых, он будет пьянеть медленнее. И в-третьих, это хорошая возможность предотвратить обезвоживание, которое сильно влияет на самочувствие.

Вода должна быть негазированной. Газированные напитки ускоряют всасывание алкоголя, что может привести к обратному эффекту.

Правильный выбор напитка

Имеет значение и выбор напитков. Конгенеры, которые содержатся в тёмном алкоголе, чаще вызывают похмелье. При этом ошибочно полагать, что светлые напитки можно пить без вреда для здоровья и самочувствия. Любой алкоголь вызывает похмелье. Задача человека – минимизировать вредное воздействие.

Конгенеры имеют раздражающий для кровеносных сосудов и тканей мозга эффект. Это способствует более тяжёлому течению похмелья. Напитки с меньшим количеством добавок вызывают меньше симптомов.

Этанол в составе спиртных напитков – это побочный продукт брожения углеводов и крахмалов из зерён, ягод или винограда. Для вкуса и аромата производители добавляют разные химические вещества.

Конгенеры опасны в больших количествах, но в алкогольные напитки их добавляют немного. Однако есть люди, которые очень подвержены их воздействию.

«В 2010 году проводилось интересное исследование. Сравнивали похмелье после употребления тёмного виски и прозрачной водки. Тяжесть похмелья после виски была значительно выше, но это неудивительно, потому что в виски конгенеров в 37 раз больше, чем в водке».(Врач-нарколог)

Получается, что для профилактики похмелья стоит ограничиться светлым пивом, прозрачными напитками и белым вином.

Восполнение дефицита жидкости

Перед сном после употребления алкоголя тоже стоит выпить негазированной воды. Пол-литра чистой воды и стакан у кровати помогут справиться с обезвоживанием.

«Основная причина похмелья – обезвоживание. Если чередовать алкоголь с водой, выпить побольше воды перед сном и пить во время каждого пробуждения, пережить похмелье точно будет легче. Кроме того, смешивание алкоголя с жидкостью или чередование его с водой разбавляет напиток и уменьшает раздражающее действие на желудочно-кишечный тракт». (Врач-нарколог)

Как избавиться от похмелья

Самый эффективный способ лечения похмелья – время. Обычно симптомы проявляются до 24 часов, и это нужно пережить.

Как облегчить похмелье в домашних условиях

Самостоятельно избавиться от похмелья быстро не получится, но помочь организму восстановиться и улучшить самочувствие можно.

1. Пейте воду. Если вы уже выпили воды перед сном и поставили стакан с водой рядом с кроватью, значит, ваше состояние уже лучше, чем могло быть. Чтобы избавиться от похмелья нужно восполнить дефицит жидкости и вернуть баланс электролитов.
2. Не отказывайтесь от еды. Лёгкая пища повышает уровень глюкозы в крови и успокаивает желудок. Овощной бульон легко переваривается, восполняет дефицит витаминов и минералов. Сладкая пища поможет справиться с дрожанием. А чтобы восстановить электролитный баланс подойдут помидоры или томатный сок, квашеная капуста, маринованные огурцы.
3. Отдохните. От человека с похмелья мало пользы, поэтому лучше вернуться в постель и поспать. Если такой возможности нет, лучше обратиться за помощью в улучшении самочувствия к врачу. Работа и любая другая активная деятельность в состоянии алкогольной интоксикации навредит здоровью и результату.

Питание, восполнение дефицита жидкости помогут минимизировать последствия алкогольного вечера. Похмелье лучше профилактировать, чем лечить. Несмотря на то что самый эффективный способ профилактики – это отказ от алкоголя, ответственное отношение к выбору напитка, самоконтроль, питьевой режим помогут предотвратить развитие тяжёлого похмелья.

Существуют ли таблетки «чтобы не болеть с похмелья» 

Если попросить таблетки от похмелья в аптеке, провизор наверняка сможет показать целую витрину, посвящённую решению этой проблемы. Средств от утреннего похмелья становится всё больше, они выпускаются в виде биологических добавок к пище. Обычно в состав входят витаминные комплексы. Дополнительно провизор может предложить лекарства для улучшения самочувствия, выведения токсинов. Не все средства эффективны, кроме того, приём медикаментов без назначения врача может навредить.

Сорбенты

Одна из самых популярных групп препаратов, которую назначают при любых состояниях, кроме, пожалуй, запора. Сорбенты призваны выводить из организма токсины. Приём во время похмелья предполагает, что препарат адсорбирует все токсины и выведет их через желудочно-кишечный тракт. Но, к сожалению, это невозможно.

Этанол всасывается в желудке и попадает в кровь почти сразу после приёма. Энтеросорбенты работают в желудочно-кишечном тракте. Проходят по нему транзитом и никуда не всасываются. Значит, этанол и продукты его распада недоступны для этой группы препаратов.

Мочегонные средства

Диуретики эффективно используются в лечении похмельного синдрома. Врачи-наркологи нередко используют препараты этой группы для детоксикации. Но самоназначение диуретиков грозит серьёзными осложнениями. Когда врач назначает препарат, он выбирает тот, что подходит клинической ситуации и анамнезу пациента, рассчитывает нужную дозу и скорость введения препарата. Лекарство вводится внутривенно и под контролем медицинских специалистов, а это значит, что в любой момент терапию можно приостановить и скорректировать в случае развития осложнений, нежелательных реакций.

Обезболивающие

Похмелье наутро после алкоголя редко обходится без головной боли. В каждой аптечке есть безрецептурные обезболивающие препараты, но они не так безопасны, когда в организме ещё присутствует этанол и его метаболиты.

Лучше всего заранее обсудить с врачом, какой препарат вам можно принять с учётом состояния, истории болезни, хронических заболеваний.

Есть три препарата, которые принимают для купирования головной боли чаще всего. Это ацетилсалициловая кислота, ибупрофен, парацетамол. Они хорошо работают, но на фоне приёма спиртного могут навредить.

Парацетамол (ацетаминофен) запрещён категорически из-за токсического влияния на печень при совместном приёме с алкоголем. Ибупрофен и ацетилсалициловая кислота могут спровоцировать кровотечения из язв и эрозий желудочно-кишечного тракта, или спровоцировать их развитие. Относительно безопасно использование ацетилсалициловой кислоты в порошке или диспергируемых таблетках. Она более мягко воздействует на слизистую.

Биологически активные добавки

В БАДах содержатся витамины, минералы, травы и так далее. У них нет доказательной базы, поэтому говорить об эффективности и безопасности невозможно. Кроме того, состав биологически активных пищевых добавок никто не контролирует. Это не значит, что все производители недобросовестные, но есть риски.

Пищевые добавки также выводятся печенью и почками, которые в состоянии похмелья пытаются справиться с токсическими метаболитами этанола. Приём дополнительных средств создаёт чрезмерную нагрузку на органы.

Перед приёмом любых препаратов и добавок нужно проконсультироваться с врачом. Врачи-наркологи нашей клиники могут консультировать пациентов по поводу возможности сочетания лекарственных препаратов с алкоголем. Важно учитывать не только взаимодействии двух веществ, но и состояние пациента, его хронические заболевания, образ жизни, семейный анамнез.

В наркологии для детоксикации принято использовать капельницы, куда сразу добавляется вся необходимая терапия для выведения токсинов, купирования симптомов, восстановления состояния внутренних органов. Так снижается нагрузка на желудочно-кишечный тракт, препараты действуют быстрее, повышается их биодоступность.

Что нельзя делать при похмелье

Один из самых вредных советов – «рюмка с похмелья». Это не помогает. Пить по утрам – вредная привычка, это отсрочка для появления тяжёлых симптомов. При этом интоксикация становится только сильнее, страдает печень, усиливается обезвоживание, возрастает риск развития алкоголизма. И симптомы похмелья вернуться с новой силой, как только концентрация этанола в крови вновь начнёт стремиться к нулю.

После употребления алкоголя организм должен восстановиться перед следующей дозой. Для этого необходимо не менее 48 часов.

Это не единственный совет по лечению похмелья, который может навредить. Часто можно услышать рекомендацию пить кофе между дозами спиртного, а также наутро после употребления алкоголя. Кофеин обладает психостимулирующим и диуретическим эффектом. Кофе, энергетики, чай усиливают обезвоживание за счёт диуретического эффекта, а также маскируют степень опьянения. В результате употребления напитков с кофеином совместно с алкогольными напитками человек выпивает больше, чем мог бы. Это усиливает интоксикацию, приводит к небезопасному поведению.

Контрастный душ опасен своим влиянием на сердечно-сосудистую систему. После приёма спиртного кровь становится более густой, чередование воды разной температуры усиливает движение крови, приводит в тонус сосуды. Это создаёт риск тромбоза, инсульта.

Это же касается физической активности. Прогулка на свежем воздухе может пойти на пользу, но не стоит себя перегружать. Точно надо воздержаться от тренировок, бега, плавания.

Похмелье наутро после употребления алкоголя – это серьёзное испытание для организма. Организм нуждается не в экспресс-методах взбодриться, а в мягкой поддержке. Если человек плохо себя чувствует, лучше обратиться к врачу за адекватной помощью. Наркологическая помощь нужна не только в запое. Даже при однократной алкогольной интоксикации можно вызвать на дом нарколога или обратиться в клинику. При тяжёлых симптомах медицинская помощь обязательна.

Мифы и факты о похмелье

Похмелье воспринимают как обязательное состояние наутро после приёма алкоголя. Такое самочувствие связано с накоплением в тканях метаболита этанола – ацетальдегида. В момент, когда начинается расщепление этанола, человек начинает трезветь. В первую очередь этанол превращается в мощный токсин – ацетальдегид, который впоследствии станет уксусной кислотой, а позже водой и углекислым газом. Есть разные заблуждения по поводу похмелья, его лечения, предотвращения.

Капельница от похмелья

Лучший способ справиться с похмельным синдромом – инфузионная терапия. Это капельница для внутривенного введения, состав которой подбирает нарколог. Похмелье – проявление обезвоживания и интоксикации, поэтому организм быстро реагирует на внутривенное восполнение жидкости и симптоматическую терапию. Человеку становится значительно легче уже через час после начала лечения.

Капельница – это не универсальный набор препаратов. Есть компоненты, которые используются чаще всего: электролиты, диуретики, гепатопротекторы. Но их дозировка тоже рассчитывается индивидуально.

Врач проводит осмотр, опрос, изучает историю болезни, анализирует алкогольный и семейный анамнез, и только потом назначает терапию и рассчитывает оптимальные дозировки. Помимо детоксикационной основы, которая восполняет дефицит жидкости и восстанавливает электролитный баланс, способствуя выведению токсинов, в капельницу добавляют препараты для купирования симптомов отравления, восстановления внутренних органов, лечения хронических заболеваний.

У восполнения жидкости с помощью капельницы есть свои преимущества. В состоянии похмелья сложно выпить достаточно воды через рот. Кроме того, с обычной водой в организм не поступают нужные электролиты. Внутривенное введение жидкости увеличивает объём крови, делает её менее вязкой (профилактика тромбоза), облегчает работу сердца.

Самоназначение капельницы недопустимо, поскольку создаёт большие риски. Любое внутривенное введение препарата проводится по назначению врача и под медицинским наблюдением. Для снятия симптомов похмелья достаточно одной процедуры.

Капельница помогает быстро избавиться от похмелья в домашних условиях или в больнице. Сейчас помощь нарколога на дому доступна и в крупных городах, и в небольших населённых пунктах.

Капельницы бывают дезинтоксикационные, витаминные, успокоительные, восстанавливающие. Но чаще всего пациентам требуется комплексная терапия, которая быстро улучшает состояние,снижает риск осложнений, восстанавливает адекватную работу органов.

Профилактика или лечение похмелья

Наш главный врач убеждён, что лучший способ профилактики похмелья – воздержание от употребления алкоголя. Слишком много факторов влияют на симптомы похмельного синдрома. Даже умеренное употребление алкоголя может вызвать похмелье, но в этом случае интоксикация не будет тяжёлой и организму будет легче с ней справиться.

Не стоит терпеть тягостные симптомы. Это не просто дискомфорт, это результат токсического воздействия на внутренние органы. Кроме того, не всегда тяжёлое состояние после приёма спиртного связано с похмельем. Это может быть острая патология сердца, которую человек списывает на похмелье.

Позвоните по круглосуточному телефону, чтобы получить бесплатную консультацию или вызвать нарколога на дом: 8 (800) 301-53-09.

Список использованной литературы

1. Наркомания Меерзон Т.И., Ермакова М.А.
2. Нарушения адаптации лиц, перенесших алкогольные психозы Оруджев Н.Я., Тараканова Е.А.
3. Калишевич С. Ю. Патогенетические механизмы, биохимическая диагностика и фармакологическая реабилитация при алкоголизме. Автореф. дисс. . . . д-ра мед. наук. — СПб.: СПбМАПО, 1998. — 40 с.
4. Острые отравления алкоголем и его суррогатими Бонитенко Ю. Ю.
5. Неотложные состояния в наркологии Сыропятов О.Г. и др.